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VIDEO 1 CAMBIO DE MENTALIDAD CON LA COMUNICACIÓN NOVIOLENTA
En los tiempos que corren, la comunicación noviolenta representa la idea de un cambio social realmente eficaz.
Se hace imprescindible una profunda reflexión para poder adaptarnos a la nueva situación.
Desde mi punto de vista, todo pasa por un cambio de mentalidad.
Las fórmulas que tenemos hasta ahora no han sabido dar respuesta a los cambios que está experimentando la sociedad y la cultura tal y como la conocemos.
Necesitamos otros tipos de soluciones, un cambio cultural hacia modelos más sostenibles, una cultura de paz con otros vehículos comunicativos.
Como decía, la comunicación no violenta, supone un cambio de mentalidad, hasta ahora, basada en juicios y normas estáticas, en qué está bien y en qué está mal.
Para pasar a un método basado en la expresión honesta y la escucha empática, buscando la satisfacción para todos/as.
Ahora dime, ¿Qué Prefieres? ¿Tener razón o ser feliz?
Te digo que en la confrontación las dos cosas no son posibles.
Con la comunicación noviolenta se busca la mejor manera de satisfacer tus necesidades para vivir en armonía con los demás.
¿Estás de acuerdo?
VIDEO 2 ¿QUÉ ES LA COMUNICACIÓN NOVIOLENTA?
👌La Comunicación NOviolenta es la clave para tener nuevos recursos y comunicar de una manera efectiva tus necesidades y peticiones. Y a su vez que sean escuchadas y resueltas.🙂
😀La Comunicación NoViolenta fue desarrollada por Marshall Rosenberg, psicólogo y mediador que estudió
la relación de la violencia con el uso de un lenguaje repleto de juicios y evaluaciones.😻
Afirma que la causa última de la violencia está en nuestra manera de pensar, de
comunicarnos y de gestionar las relaciones de poder.
Para ello propone un proceso que consta de cuatro pasos:
👍1. Observa los actos concretos que están afectando a tu bienestar.
👍2. Identifica tus sentimientos en relación con lo que observas.
👍3. Identifica las necesidades no satisfechas que originan esos sentimientos.
👍4. Pide claramente a la otra persona lo que te gustaría que hiciese.
Reflexiona y comenta qué te parece este nuevo enfoque en tus relaciones
Te leo
VIDEO 3 EL LENGUAJE CHACAL Y EL LENGUAJE JIRAFA
¿Qué prefieres ser jirafa o chacal?🦒🐅
En el video anterior hablé del cambio de mentalidad hacia una forma de comunicarnos más amable y colaboradora.
En esta ocasión quiero que hablemos de las dos formas de pensar y expresarnos que según Marshal Rosenberg tenemos.
El error de muchas personas está en quedarse en creencias erróneas que no funcionan. Y las siguen poniendo en práctica aunque no vean los resultados que desean.
Resguardarte y tener cautela de alguien que te ha hecho daño, es normal y necesario. De lo contrario puedes caer en la dependencia y permitir que te controlen aunque estés separada.
Cada vez que tengas que comunicarte con tu expareja, hazlo consciente y define tu estrategia de comunicación noviolenta, para que ese encuentro se convierta en un éxito.
Haz un análisis de tus pensamientos y sentimientos y observa cómo te comportas:
Como una jirafa🦒
1. No existe lo “correcto” o “incorrecto”.
2. Las jirafas tratan de conectar con sus emociones y pedir a lo/as demás lo que necesitan.
3. No hacen juicios ni exigen.
4. Son conscientes de que pueden elegir , haciéndolo desde la empatia
Como un chacal🐅
1. El lenguaje chacal está lleno de calificativos.
2. También juzga duramente su propio comportamiento.
3. No intentan entender los sentimientos ni las necesidades de los demás.
4. Tratan de cambiar su comportamiento utilizando castigos y recompensas.
5. Niega la responsabilidad de sudecisiones,
Analiza y medita cúal de estos dos animales llevas interiorizado.
Déjame un ❤️ si crees que el lenguaje jirafa es el mejor para empezar a fomentar una sociedad más sana y solidaria.
VIDEO 4 LOS 4 PASOS DE LA COMUNICACIÓN NOVIOLENTA
María, yo no puedo dar mi brazo a torcer ante las faltas de respeto de la otra persona. No me puedo permitir bajar la guardia.
Eso es lo primero que puedes pensar al conocer los 4 pasos de la CNV, ¿Tengo que ser una buena persona para él y perdonarlo todo?
Nada más lejos de la realidad. Que bases tu comunicación en el respeto y conocimiento no quiere decir que olvides.
La CNV se trabaja desde la conciencia y el conocimiento para primero tener una buena relación contigo misma facilitando después tenerla con los demás.
Conoce los 4 pasos de la comunicación noviolenta desde la autoexpresión:
OBSERVACION:
Al iniciar la conversación, describe los hechos, lo que ves, sin juzgar.
Cuando juntas hechos y juicios, el interlocutor suele oponer resistencia, al verse afectado por los juicios previos.
Ej. “Pedro; no eres puntual” lleva un juicio incorporado, si describimos sólo los hechos eliminamos el juicio: “Pedro; has llegado tarde a las dos ultimas reuniones”.
SENTIMIENTO:
En este segundo paso expresa lo que sientes, es decir habla de cómo te están afectando los hechos.
Al hablar desde el corazón te vuelves más vulnerable y de alguna manera predispones al interlocutor a un diálogo más cercano, en el que no necesitas “defensas”.
No es tan sencillo debido a nuestras creencias. En general estamos educadas para manifestar fortaleza en todo momento.
Ej: “Me siento decepcionada cuando llegas tarde”, en lugar de: “Me decepcionas cuando llegas tarde”.
NECESIDAD:
Busca la causa que provoca tus sentimientos.
Lo que sientes nace de una necesidad tuya aunque la provoque la otra persona.
Ej: “Me siento decepcionada cuando llegas tarde, porque sólo tengo 15 minutos para llevar los niños”. Al expresar tu necesidad, se entienden las razones de la petición posterior.
PETICION:
Cuando sigues los pasos anteriores, la petición suele surgir fluida, natural.
De otra manera se convertirá en exigencia, y provocará en tu expareja rebeldía en mayor o menor grado dependiendo de la petición.
Debes formularla en positivo, pidiendo lo que quieres, no lo que no quieres.
Cuanto más clara sea la petición más posibilidades tienes de obtenerla.
La otra parte debe entender con claridad el tipo de respuesta que esperas, y el beneficio para ambas partes.
Qué me dices, ¿Te apuntas a la comunicación noviolenta?
Déjame un pulgar en alto 🤙 si crees que estos pasos te van a ayudar a comunicarte mejor con tu expareja.
VIDEO 5 LA RECEPCIÓN EMPÁTICA
Llevo todo el día aprendiendo y enseñando. Entendiendo y haciéndome entender.
Primero ha sido intengrando en mi vida la metodología de la Comunicación noviolenta y ahora mismo acabo de tener una charla con mi hija.
Debido al confinamiento tenemos más tiempo para hacer cosas juntas y a la vez nos permite practicar la habilidad de disfrutar de una convivencia pacífica.
En los videos anteriores describí los 4 componentes de la comunicación no violenta.
Lo que observas. sientes, necesitas y pides para enriquecer tu vida.
Hoy vamos a pasar de la autoexpresión a la aplicación de estos 4 componentes para escuchar lo que obsevan, sienten, necesitan los demás y lo que te piden.
Esta faceta del proceso de comunicación se llama RECEPCIÓN EMPÁTICA
Te explico de forma breve en qué consiste: Es una comprensión respetuosa de lo que los demás están experimentando.
Algo fundamental es entender que la empatía sólo se produce cuando te desprendes de ideas preconcebidas y prejuicios.
Te propongo un ejercicio casi, casi de fuerza de voluntad:
Cuando estés hablando con tu expareja ofrécele atención y tiempo, déjale que se exprese como quiera y hazle sentirse comprendido.
Te sorprenderán los resultados. Cúentame en comentarios:
¿Vas a poner en práctica el ejercicio?
¿Cómo lo vas a hacer?
VIDEO 6 HERRAMIENTAS PARA LA COMUNICACIÓN NOVIOLENTA
Es maravilloso ver como en situaciones tan difícles como la que estamos viviendo la sociedad entera se vuelca en ayudar.
Hacen falta mascarillas, trajes, sin dudarlo gran cantidad de personas se han puesto manos a la obra.
Estas actuaciones me hacen ver la gran calidad del ser humano. Ese es el camino que debemos llevar. Sin conocernos de nada hacemos todo lo posible por aportar nuestro granito de arena y colaborar.
Nos nos conocemos, pero nos reconocemos, todos sufrimos y tenemos necesidades.
¿Porqué se pierde esta humanidad con personas cercanas?
Cuando hay enfado e ira, desconectas de tu parte más humana.
Esto es lo que trabaja la comunicación noviolenta.
En el video te desvelo 4 recursos que apoyan este modelo:
1. EDUCAR EN LA NOVIOLENCIA
Rosenberg rechaza la educación de castigos y recompensas
2. AMAR CON CONSCIENCIA
Una relación duradera es una estrategia conjunta para satisfacer algunas necesidades como la confianza y el cariño.
3. DAR LAS GRACIAS
Expresar y recibir agradecimiento sincero te conecta con los demñas.
4. EL PODER LA EMPATÍA
La comunicación noviolenta ha sido concebida como una herramienta para el cambio social, cuya idea es promover una sociedad pacífica con una vida satistactoria.
Leyendo todo esto, seguro que deseas ser partícipe de este cambio. Perteneces a él.
Contribuye a que sea real y cada vez más personas se apunten a la 1ª REVOLUCIÓN DE LA COMUNICACIÓN NOVIOLENTA
Déjame un corazón si quieres participar en esta revolución.❤️