CREAR HÁBITOS….

Cuando te enfrentas a la realidad de que tú eres la única persona de quien depende tu familia, entras en pánico, sobre todo, cuando la situación te ha venido dada.

Así, que te ofrezco una herramienta que te va a ayudar mucho: es la creación de  hábitos.

No lo has planeado ni organizado antes, e incluso si lo hubieras meditado, puedes  tener algún miedo a, seré capaz? Puedo llevarlo todo solo/a hacia adelante?

Te digo que sí puedes salir adelante, pero también que no solo o sola, necesitas de apoyos  que te hagan vivir la monoparentalidad de una manera menos estresada.

Estos apoyos pueden ser:

• Herramientas que puedes encontrar en libros, cursos o blogs que te ayuden en tu proceso personal y el de tus hijo/as

• Grupos

• Profesionales

• Familiares, vecino/as, amigo/as

• Trabajo

• Tus propios hijo/as…

En este artículo, me quiero centrar en los beneficios que vas a obtener a través de la creación de  HÁBITOS, empezando por ti para después enseñar a tus hijos/as.

Esta herramienta te va a ayudar en todas las áreas de tu vida.

Si necesitas cumplir objetivos y que otros colaboren, este es un buen recurso,.

[ctt template=”5″ link=”x5RAe” via=”yes” ]”LOS HÁBITOS te van a permitir tener un patrón de funcionamiento dificil de romper, donde las pautas las marcas tú.”[/ctt]

Al ser cabeza de familia vas a tener la necesidad de que te tomen en cuenta, te hagan caso, y como digo  yo “no te ninguneen”.

A través de los HÁBITOS, tu autoridad y liderazgo se van a mantener incluso fuera de los límites de tu casa.

Te voy a contar algo que me pasaba a mi, cuando mi hija era más pequeña (6-9 años):

Casi siempre trabajaba de mañana, aunque había veces que tenía que hacerlo en el turno de tarde. Entonces mis padres cuidaban de mi hija,  se venían a casa o en otras ocasiones era la niña la que se iba a su casa.

Cuando mi hija estaba con ellos, los hábitos y normas que le ponían, eran para mi,  arbitrarios e inadecuados.

Óptimos para la rutina de mis padres, pero no para la nuestra.

Cuando hablo de mis padres, también me refiero a los padres/madres  que están separados y los hijos/as tienen que cambiar el domicilio habitual.

A lo que vamos, yo, bien intencionada de mi, antes de irme, les decía a mis padres, la peque tiene esta rutina, por favor, respetarla.

• 20:00 Ducha

• 20:30 cena

• 21:00 lavarse los dientes, cuento y dormir.

Ellos decían si, si, claro. Desde luego… no se cumplía.

Cuando volvía para casa, yo pensaba..”vuelve salvaje”.

Me enfadaba, me dolía la cabeza y el estómago y tenía acidez de los enfados que pillaba.

Estaba desesperada, yo necesitaba que mi hija hiciera su rutina. Estuviera yo  o no, es decir, de forma automática.

Sé que es complicado cuando están fuera de su ambiente normal, y que algunos padres/madres, también pueden pensar que es “adiestramiento”.

Creerme, cuando te ves sola, se hace imprescindible para tener una mínima calidad de vida.

Necesitábamos esas rutinas, para que ella se acostase tranquila y por la mañana se levantase sin problemas. Y yo no llegar tarde al trabajo y tener algún momento de descanso.

Como decía,  eso no era así, todo era caótico, hasta que volvía otra vez a la normalidad.

Pero yo no quería que cada cierto tiempo tuviésemos esos cambios.

Necesitaba que ella mantuviese esos hábitos y rutinas en todo momento.

Incluyo hábitos de estudios  de comportamiento, higiene, sueño…

Así que me puse a leer e investigar sobre los hábitos y la forma de convertir un acto en una rutina automática.

También te dejo este artículo que te puede ayudar a consolidar los hábitos. Se trata de la disciplina, íntimamente ligada.

Como padres y madres, siempre que pensamos en hábitos y rutinas, nos vienen a la mente nuestros hijo/as.

Pero aquí yo quiero hacer hincapié en que , quien primero debe entender cómo funcionan y  desarrollar los hábitos eres tú.

Te explico, si tu quieres que tu hijo/a, sea ordenado y limpio, debes tener en tu patrón de comportamiento el serlo tú también, y dirás, pero yo soy ordenado y limpio.

No es suficiente, debes saber además:

¿Qué son los hábitos?

¿Cómo se generan los hábitos ?

¿Cómo evaluar la adquisición de los hábitos?

Tú debes ser consciente de cuales son tus hábitos, cómo los creas y cómo los puedes modificar en un momento dado.

¿Qué son los hábitos?

Charles Pierce, concibe  el concepto HÁBITO como:

El hábito es una disposición a actuar de una determinada manera, y esa determinación está impulsada por un propósito.

Aspe y López:

Son el resultado del ejercicio de actividades para poseer un bien o para lograr un determinado fin. Son disposiciones estables que la persona adquiere en la medida en que va ejerciendo su libertad.

Los hábitos no son lo mismo que las costumbres.

Las costumbres, son una repetición de actos que necesariamente se han de modo consciente y libre.

Los hábitos, en cambio, suponen la libre decisión de hacerlos.

Para la psicología:

Los hábitos son cualquier acto que se adquiere por la experiencia y realizado regular y automáticamente.

A este punto es donde nosotros/as, necesitamos llegar.

¿No te ha pasado alguna vez, que has dicho? Hoy no me lavo los dientes, y luego te ha quedado el cargo de conciencia y la sensación , qué sucios tengo los dientes, me los tendría que haber lavado.

En cuanto tienes la oportunidad, vas y te los lavas.

Pues así funciona un hábito firmemente  adquirido.

Para los niños/as es algo más complicado, ya que su desarrollo madurativo aún no le permite tener ese tipo de pensamiento.

Aunque la clave está en ser paciente e integrar el hábito en su rutina diaria teniendo en cuenta:

1. Siempre en el mismo lugar.

Si es el hábito del baño, que sea en el cuarto de baño, si es estudiar, en el lugar acondicionado para dicha tarea etc.

Hay que hacer hincapié que cuando cambien de domicilio tengan su espacio. Que ellos lo pidan si es necesario. ¿Dónde está mi habitación?…

1. En el mismo momento.

Es decir, a la misma hora. Por ejemplo la rutina que tenía con mi hija.

Si está fuera de casa, y tu hijo/a es muy pequeño/a, y todavía el control del tiempo no lo tiene  muy desarrollado, le puedes decir, cuando sea de noche, o antes de la cena te tienes que duchar.

¿Cómo generar un hábito? ITINERARIO DE HÁBITOS

Yo utilizo mi  ITINERARIO DE HÁBITOS  que consta de 5 etapas.

Es una gran herramienta para consolidad hábitos poco a poco.

Lo puedes utilizar para generar un hábito en ti y también para tus hijos/as.

Etapa 1 – Define cuanto tiempo deseas dedicarle a este nuevo hábito.

Etapa 2 – Crea un recordatorio en tu teléfono o una señal que indique que tienes que realizarlo. (Cómo te decía, ya es de noche, se ha ido el sol, en el caso de los niños) para no olvidar tu nuevo hábito.

Etapa 3 – Proponte metas alcanzables y pequeñas (muy importante que sean pequeñas, como tomar 1 vaso de agua diario, o que tu hijo/a haga una ficha al día)

Etapa 4 – Crea una HOJA DE REGISTRO con tu hábito y anota tu progreso todos los días.

Etapa 5 – Incrementa la etapa 3, aumenta tu objetivo progresivamente (por ejemplo, ahora beberás 2 vasos de agua diarios o que tu hijo/a haga dos fichas al día)
La idea de este ITINERARIO DE HÁBITOS es seguirlo de forma constante, sobre todo los primeros 21 días( 3 SEMANAS) y notes que se hace de manera automática sin que te resulte raro o tu hijo/a proteste.

Es normal que te parezca extraño, raro e incluso incómodo los primeros días, porque es algo que te estás imponiendo y que no hacías de forma natural antes.

[ctt template=”2″ link=”360bQ” via=”yes” ]Algo a tener en cuenta que es muy importante, debes buscar una señal de inicio del hábito, ejecutarlo y sentir una RECOMPENSA.”[/ctt]

Aquí puedes encontrar más información, desde un punto de vista que me gusta mucho.

¿Cómo evaluar la adquisición de los hábitos?

Se trata de averiguar en la etapa de consecución en que te encuentras, si estás iniciando, en la etapa de adquisición o conseguido.
El principal recurso del que te puedes servir es el de la OBSERVACIÓN DIRECTA de todas las situaciones que diseñas o propicias para trabajar los hábitos (Ten en cuenta, empezar por uno muy fácil). Servirá para no desmotivarte.

Puedes  consignarlo  mediante REGISTROS DE OBSERVACIÓN que vas cumplimentando a medida que vas consiguiendo tus logros, o bien, si es para tus hijos/as, permite que ellos sean los que lo cumplimenten.
Te dejo la hoja de registro, cuéntame qué tal os va y cómo de eficaz esta siendo el

ITINERARIO DE HÁBITOS.

COMPARTE Y AYUDA CAMBIAR EL MUNDO DE PERSONAS QUE ESTÁN EN TU MISMA SITUACIÓN.